Jak Sprawdziд† Zakres Ruchu W Barkach? -

Jeśli palce się stykają – jest świetnie! Jeśli brakuje kilkunastu centymetrów – pora popracować nad mobilnością. 🔍 Dlaczego to ważne?

Jedną rękę przełóż górą za głowę, drugą dołem za plecy. Spróbuj złączyć palce obu dłoni na wysokości łopatek. JAK SPRAWDZIД† ZAKRES RUCHU W BARKACH?

Chcesz poznać konkretne dla ograniczonej rotacji w barkach? Jeśli palce się stykają – jest świetnie

Twoje barki mają ograniczoną mobilność, a ciało nadrabia to kręgosłupem. 2. Test rotacji zewnętrznej (Wypad kaktusa) 🌵 Jedną rękę przełóż górą za głowę, drugą dołem

Często trenujesz górne partie ciała, a może spędzasz długie godziny przed komputerem? 💻 Sztywność w barkach to nie tylko dyskomfort, ale też prosta droga do kontuzji i gorszych wyników siłowych. Zanim przejdziesz do ciężkich wyciskań, sprawdź, czy Twoje stawy pracują w pełnym zakresie!

Grzbiet dłoni powinien swobodnie dotknąć ściany bez unoszenia barków do góry (ok. 90° ). 3. Test rotacji wewnętrznej (Test agrafki) 🧷

Stań tyłem do ściany, odstaw stopy nieco dalej. Odwiedź ramiona do boku (kąt 90° w barku i łokciu). Spróbuj dotknąć grzbietem dłoni ściany za sobą.